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你有曾想过,该如何面对明年的佛山中考?

来源:卓越教育
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每年的中考,

总会有学生考前紧张,

担心考不好、白费了三年的努力。

 

甚至有的学生,

因为考前压力过大,

出现考前恐惧的情况。


       其实,考试恐惧心理是重度的考试焦虑的表现,是考生在考前预感到考试的威胁性刺激,而又无能为力时所产生的紧张、烦躁、情绪不安的反应,尤其是面临大考的压力环境。


掌握自我情绪的调节方法,克服考试恐惧心理


       考试恐惧会引起大脑对学习的抑制,严重地影响复习备考的正常进行,对考试成绩的威胁很大,也容易影响身心健康,导致精神上的创伤,必须进行心理的自我调节。


1、不要人为地在考前制造紧张气氛,努力创造一个宽松的临考气氛


       有些考生给自己制造紧张气氛,仿佛草木皆兵,从而使自己时时处于紧张的临战状态中。其实只要平时学得扎实,完全可以任凭风浪起。要设法保持心理的平静,保持正常的学习、生活习惯和作息时间。


2、掌握自我情绪的调节方法


       考试恐惧、焦虑具有以担心为特征,由消极的自我暗示所形成的意识体验成分。有考试恐惧、焦虑的同学考前常常有各种担忧,总是不知不觉地对自己进行消极的自我暗示。你可以尝试这样做:①检查自己的担忧。②向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩。


       但除了掌握了考前的心理调节方法,你还必须要提前了解中考政策(例如2016年佛山中考改省卷,有哪些变化?)、分析往年的考试内容,并学会如何调整自己的学习方法。

以上这一切,越早越好!


       所以,717日《佛山日报》2016中考揭秘会讲座,给足你11个月去为明年的佛山中考做充分准备。


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部分来源:北京美灵智慧心理咨询中心

编辑整理:卓越学习前线

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